●不要把房间的空调温度设定得过高，一般18-22摄氏度最为合适；

　　●白天多做些户外活动，充分享受阳光能够有助于人体生物钟的形成，帮助我们改善睡眠质量。

　　清除旅店“害虫”

　　危机：无论旅店多么干净整洁，你都不可避免地想到这里或许会有跳蚤或是蟑螂。的确，谁也不能保证酒店里的物品百分之百地干净，而我们也不可能带上家里所有的家什去旅行。是应该克服心理上的障碍，还是应该随身携带杀虫剂？

　　解决方法：仔细观察看似洁白的床单和枕头上是否有一些黑色或褐色的小颗粒或是已经干了的点点，这些有可能是虫子们的排泄物。

　　如果你在入住一晚之后发现身上出现了红色的疹子或是肿物，那么一定要向酒店提出调换房间，因为这些小伤口可能是被虫子咬到的结果，不过不要过于担心，跳蚤或是蟑螂一般不会传染疾病。

　　即使你没有发现虫子们的蛛丝马迹，也不要放松警惕，注意随时拉好箱子的拉锁，尽量不要把干净的衣服放在酒店的床铺上。脏衣服要用塑料袋单独包起来再放入箱子中，回家后要用消毒剂浸泡洗涤。

　　避免过敏骚扰

　　危机：你对动物皮毛敏感，而你要去的姨妈家里刚好养了三只猫，你总不能让她把猫都扔出窗外吧？但一想到自己浑身发痒，鼻涕眼泪一大把的样子，你就不寒而栗，该怎么应付这样的状况呢？

　　解决方法：务必带好有效的抗过敏药。如果忘记带药，一定要购买那些不含有安定成分的抗过敏药，否则你的过敏倒是好了，却又会变得无精打采了。

　　下面这条注意事项也应该记在心里：

　　●把屋里的床上用品全部更换，或是自带被褥枕头。如果主人原本就已经细心地更换了所有的床上用品，那么你需紧记每天都要把这些东西收进柜子里，避免它们沾染上动物毛发。

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