同样，你也不必因为和这个小“病毒”共居一室而紧张，研究表明，幼儿一年之内会被各种病毒和细菌感染10～12次，而成年人的免疫系统要强壮得多。

　　保持排泄规律

　　危机： 很多人都有这样体会： 只要一出远门，自己的排泄规律就会被打破，痛苦的便秘令人在旅途的你变得烦躁而焦虑，还可能会引发疾病。其实你已经非常注意保持饮食的规律了，却仍旧逃不出便秘的噩梦。泻药吃也不是，不吃更不行，吃得进，排不出的感觉真是有苦难言啊！

　　解决方法：其实除了保持饮食的规律之外，坚持每天进行适量的运动也对便秘有治疗作用。外出旅行难道还会运动量不足？当然。每天大部分时间都耗费在交通工具上，真正按照自己的节奏走路的时间并不多，运动规律被打破了，其影响自然会在身体上反应出来。

　　下面这几项措施也可以帮助我们改善“旅行便秘”的情况：

　　●每天喝6-8杯水，注意多吃高纤维的豆类和谷物粗粮，或者吃一些食物纤维补充营养胶囊；

　　● 有便意时尽快排出， 不要憋着，否则也会导致便秘；

　　●每天在某个固定时间在马桶上坐一会儿，哪怕没有便意也要坚持，这个时间可以选择在早餐之后。如果便秘情况没有改善，可以考虑使用软化剂。旅行中最好不要吃泻药，避免突然腹泻带来尴尬和不便。

　　睡得香甜如婴儿

　　危机：枕头太松，被子太厚，空调一会儿冷一会儿热……在家千日好，出门一时难，偏偏就有很多人还对陌生的环境和用品异常敏感，躺在酒店松软的床上就是翻来覆去睡不着。

　　解决方法：和小婴儿走到哪儿都要带上自己的安慰奶嘴和安慰巾一样，你也不妨带着家里某个最熟悉的东西跟你一起去旅行，比如那个“亲爱”的枕头。

　　下面还有三种方式能帮你克服“陌生环境敏感症”：

　　●遵守日常的作息时间。尽量不要在午后喝含咖啡因的饮料，而对酒精类饮品则要在睡前三个小时内说“NO!”；

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